患上哮喘，病人就好像瓷娃娃一樣易碎，生怕一點不注意就會造成了哮喘的發作。所以哮喘患者不能夠受刺激，不能像正常人一樣享受運動的酣暢淋漓，害怕引起哮喘的發作。其實，適量運動對緩解哮喘也是有幫助的。大家一定要了解一下，哮喘患者運動好處多。
哮喘疾病對患者的生活帶來了很大的影響，在大多數人的概念中，哮喘患者不要鍛鍊。專家指出，哮喘患者應該適當的進行運動，只要方法得當，能有效緩解病情，提高肺功能。
1、哮喘運動首選游泳
一般來講，哮喘病人不能做劇烈的運動，如足球、長跑、籃球等運動，而哮喘患者如果長時間沒有運動則會導致肺功能下降，身體的抵抗能力也會降低，這樣更容易使病情發作。經美國專家研究，在衆多的運動項目中，哮喘患者最適合的運動是游泳。
在游泳時可以保持人體的呼吸道保持溼潤，游泳是水平運動，減輕了哮喘患者呼吸道的負擔。而且游泳池的環境清爽，負離子多，對病情有改善的作用。哮喘患者在游泳前要做好準備活動，游泳時間控制在一個小時以內，強度不能太大，並且一定要及時補充水分，身體感到不適時立即上岸。
2、呼吸操改善肺通氣
呼吸操鍛鍊能改善哮喘患者肺部的通氣功能及血液循環，有效減輕支氣管痙攣症狀。同時，可以增強患者的膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度，加深人體的呼吸幅度，有利於肺部殘氣的排出。腹式呼吸操：立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸氣時盡力挺腹，胸部不動，呼氣時腹肌緩慢主動收縮，以增加腹內壓力，使膈肌上提，按節律進行呼吸。
3、日常加強自我保健
哮喘患者不要在乾燥寒冷的地方運動，這樣會加重體內水分和熱量的丟失，氣道受到冷空氣的刺激會誘發支氣管痙攣，因此儘量在溫暖、溼潤的環境進行鍛鍊。哮喘患者在急性發作期不要運動，在患者急性發作時本來就處於缺氧的狀態，如果此時運動，無疑是雪上加霜，積極治療和多休息是緩解缺氧的方法。
4、在輕鬆愉快中運動
哮喘患者適合選擇輕鬆、娛樂性強的活動，避免在運動中產生爭強好勝的心理。對於不適合游泳的哮喘患者來說，可以進行散步、慢跑、騎自行車、打太極等活動，在運動時遵循先慢後快原則，避免活動量過大。
上面所介紹的運動就是有效緩解哮喘的運動，希望能給患者朋友們一些幫助。但是這些運動都是不能有太大的活動量的，適量堅持做一些運動，是可以緩解哮喘的。建議哮喘患者可以試一下。
