更年期女性睡眠障礙如何調理

更年期的女性卵巢功能減弱，導致各個臟器系統功能的變化，從源頭上緩解更年期的症狀，可以有針對性的用一些激素或者中醫藥做調整，同時調節患者的生活和作息，有助於改善睡眠，更年期女性失眠可以喝點小米粥，或是吃一些大棗，中醫認爲，小米有催眠的作用，大棗可以促進睡眠，效果非常好。

女性更年期到來的時候有會發生很多症狀，如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等，其中失眠是這些症狀裏很常見的一種症狀，更年期失眠不要盲目的吃一些藥物，防止引起焦慮等心率疾病。睡眠對於人的身體很重要，長時間睡眠不好或嚴重的患者會形成睡眠障礙，那更年期女性睡眠障礙如何調理。
　　更年期的女性卵巢功能會減弱，身體裏激素會發生變化，尤其是雌激素會發生變化，從而導致身體各個系統功能發生變化，其中包括調節睡眠功能的變化，還有女性更年期的症狀。所以如何調整或處理應該是有針對性的，因爲睡眠問題是一個症狀，一個問題，要從源頭上緩解更年期的症狀，這樣才能更順利地度過難關或轉折期。
　　可以用一些激素或中藥做相應的調整，然後在調整心理的同時，合理積極地處理，調整生活和休息，重新規劃生活，規劃期望。如果在這些措施的基礎上還有困難，可以短期使用一些改善睡眠的藥物，以及其他非藥物的方法，如做一些放鬆練習或冥想，適當的體育鍛煉，包括音樂治療和其他生物反饋，這些都可以幫助改善睡眠。
　　更年期女性失眠可以喝點小米粥，小米粥中營養豐富，在穀物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且澱粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認爲，小米有催眠的作用。
　　還可以吃點大棗，大棗對於神經衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會後放入冰糖少許，去渣後服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好。