生活中很多女性都會有氣血不足的問題，尤其是在冬天，氣血不足會造成女性的月經不調、臉色暗黃、皮膚粗糙等等，給女性的身心造成了很大的傷害，所以想要身體健康，必須要及時補氣血，日常生活中有很多補氣血的食物，例如：枸杞、胡蘿蔔、紅米和葡萄，可以改善氣血不足的現象，效果還是非常不錯的。
女性氣血不足整個人看上去都是沒有精神的，面容憔悴，嚴重的話還會造成婦科疾病，尤其是在冬天，女性更加會手腳冰涼，可以通過食物來補氣血，通過食物來補氣血是最省心的方法了，下面就讓我們一起來分析一下冬天女人吃什麼補氣血吧。
１、枸杞
中醫認爲，枸杞有補精氣不足的功效，還有滋陰補血的作用，一般適用於肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀，如腰膝痠軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀，服枸杞四季皆宜，可以像普通食物一樣加入茶水、粥、羹湯裏面食用，也可以與雪梨、百合、銀耳、山楂等製成羹類。
２、胡蘿蔔
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可以促進人體血紅素的增加，提高血液的濃度，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。所以建議在吃胡蘿蔔時不要削皮，洗乾淨即可，或者在燉肉的時候加胡蘿蔔，溫度合適，適當的油脂又有利於胡蘿蔔素滲出。
３、紅米
紅米富含澱粉與蛋白質，可以補充人體消耗的能量，還可以維持人體的正常體溫。它富含衆多的營養素，比如鐵元素，有補氣和預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以，但是紅米比正常大米不易煮熟，所以最好在前天晚上淘洗後用水浸泡一夜，第二天再拿來煮就可以了。
４、葡萄
中醫推薦補血佳品是葡萄，它含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是中老年婦女以及體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
以上就是關於女人冬天可以補氣血的食物，患者合理食用，可以起到很好的效果。
