失眠是也是當今社會的產物，失眠一般分爲三種，一就是躺着睡不着，二爲容易驚醒，驚醒後難以再入睡，三是淺睡，是睡眠較淺，時睡時醒，自覺很難恢復疲勞，下面將爲大家介紹幾種失眠的認知行爲治療方法，希望對大家有幫助。
失眠的認知行爲治療包括：
1、認知調整
用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因爲失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、樂觀的態度
對待任何事情都要有熱情，積極的情緒，樂觀面對，遇事冷靜處理，這樣才能可使全身心達到一個放鬆的狀態，待全身放鬆後，就會自然入睡。
3、行爲治療
行爲治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
4、催眠治療
催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行爲的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。
