現在大家都熱愛健身，但健身引起的運動損傷也逐年增多，但本人從小學到大學，現在女兒上小學，似乎一直沒有人講什麼是運動損傷，如何預防，這應該是體育老師的事兒，但接觸過很多體育老師，他們瞭解的相關知識不見得比一般人多。
運動損傷的種類很多，以前文章有介紹過一些，因爲幾乎所有的運動項目本人都有涉及，所以把這些年自己健身和治療運動損傷的機理、原因總結一下，告訴大家如何預防的普通性知識。
從預防的角度講，首先是天氣、場地、器械、鞋、護具等外在因素。天氣惡劣、低溫、大風、大霧等可能導致視覺、溫度、肢體活動性受到影響的情況都應避免;場地必須平整，四周安全甚至有護欄;不同的運動有不同的鞋要求，一般來講越劇烈的運動越需要對踝關節約束力強、減震性能好的鞋;護具一般是不用的，但對於經常受傷的部位加以保護是有必要的;最後，如果能備有冰袋，彈力繃帶等急救物品更佳。
然後對於自身來講最重要的是熱身，熱身的目的在於：
一、使心肺功能達到一定興奮程度;
二、對全身的肌腱、韌帶進行牽拉，使其變熱變軟、彈性良好;
三、曾經受傷的部位預熱，防止再次受傷。
切忌的是一到場地就拿拍子或球，重點需要牽拉和活動的位置一般是肩關節、腕關節、膝關節、踝關節和腰椎，但其實針對不同運動項目和自己曾經的受傷部位還應有側重的熱身，比如籃球應增加手指關節的預熱;羽毛球運動應增加肩關節和跟腱的熱身;乒乓球則增加肘的活動;短跑等項目應增加髖關節的預熱。
下一步是運動時間和強度，時間和強度是成比例的，和年齡、體質也成比例，總體不宜太長時間、太大強度，容易在運動的結束時間段內受傷，全身中等強度出汗，心率提高到平時的130%比較適宜。年齡因素要考慮，一般來講，隨着年齡的增長，運動強度應該下降，多數健身不一定非要一個項目堅持到底。
