腰肌勞損的主要症狀是腰部時不時痠疼，一些患者甚至會有刺痛或者灼痛的感覺，特別是在做完體力活或者激烈的活動之後。其實腰肌勞損是可以預防的，關鍵是大家有沒有做到以下幾點：
1.扭傷腰後注意休養
很多人在腰部扭傷之後不僅沒有去看醫生，甚至沒有好好休息就繼續工作了，結果腰部痠疼的現象反覆發作，導致了腰肌勞損。想要防止腰肌勞損的現象出現，大家首先要保護好自己的腰，如果不小心受傷了，一定要及時看醫生，並且好好休息，等基本痊癒之後再繼續工作。
2.不長時間保持一個動作
長時間坐着或者站着不動，都有可能引起腰肌勞損，所以想要遠離這個病，大家還需要多做舒展的運動，特別是辦公室的白領人士們，最好每隔一小時就走動一下，這不僅能預防腰肌勞損，對視力也有保護的作用。
3.注意生活環境
南方地區都比較潮溼，如果長時間生活在潮溼的環境中，腰肌勞損的症狀就會加重。所以，不管是治療腰肌勞損還是預防腰肌勞損，都不應該居住在過於潮溼的環境裏。
