造成腰肌勞損的原因有很多，其中最主要、最常見的，就是在工作時長期和過度的保持不良姿勢而造成的。下面小編就來說說腰肌勞損的治療方法。
1、在腰部疼痛的時候，要進行臥牀休息，避免腰肌勞損的惡化，要選用硬板牀。如果病情嚴重，可以用沙袋置於腰部的兩側，以達到制動的目的。
2、可以使用藥物治療，通常藥店裏銷售的消炎止痛藥就可以，也可以選用噴塗藥物，效果也很不錯。
3、可以採用活血止痛的中藥治療來進行，無論是口服或是骨膏等藥物都有良好的效果。
4、理療對於腰肌勞損的治療效果很好，通常理療就是使用熱療、紅外線、激光等，對患處進行直接的照射治療。
5、按摩是治療腰肌勞損最常見的方法了，對於腰部的按摩可以起到疏通經絡，治療和防止腰肌勞損的作用。
以上所介紹的便是腰肌勞損的最常用的治療手段了，大家在平時要注意工作和生活習慣，從日常生活做起，糾正不良動作。
腰肌勞損有哪些症狀很多腰肌勞損的患者在很早的時候就出現了相關症狀，但是卻被忽略了。等到病情嚴重了才發現，從而耽誤了最佳治療時期。
1、腰部疼痛：腰肌勞損的腰背部疼痛症狀會長時間的反覆發作，會出現脹痛或者痠痛的感覺，有時嚴重、有時比較輕。通過休息或者適當活動便會使不適感減輕。改變站姿和坐姿會覺得很舒服。在勞累時、陰天下雨、着涼後疼痛會加劇。
2、腰部能夠正常的活動，對日常生活不造成阻礙，偶爾會出現牽掣不適感。無法長時間站立或久坐，彎腰比較困難。彎腰時間長了，再直腰的時候便很困難。用手敲擊腰部便可以減少疼痛。
3、疼痛有時會變得比較嚴重，會出現明顯的肌肉痙攣情況，有些患者會有腰脊柱側彎的現象，並且下肢牽掣時便會產生疼痛感。
腰肌勞損的相關症狀就介紹完了，如果大家偶爾出現以上症狀，那就是有腰肌勞損了，至少也是在邊緣了。如果症狀較輕的話，可以通過鍛鍊來恢復。
腰肌勞損怎樣鍛鍊腰肌勞損通常是出現在體力勞動者身上，但是近些年來，很多辦公室人員和白領也患上了腰肌勞損，這是由於久坐總不活動造成的，下面我們就來了解一下腰肌勞損的鍛鍊方式。
1、五點支撐法：仰面朝天的躺下，用頭部、肘部、腳部作爲支撐身體的五個點，將腹部拱起，堅持五秒鐘，根據自己的身體情況反覆練習幾次。
2、小燕飛法：就是模仿燕子飛行的動作，趴在牀長挺胸擡頭，將雙臂向前伸出，雙腿努力向後伸直，讓頭部、胸部以及四肢儘量的離開牀，堅持五秒鐘，根據自己的身體情況反覆練習幾次。
3、倒走：要挺胸擡頭，讓雙手隨着步伐自然擺動。在進行倒走時必須找一處空曠、沒有障礙物的地方，免得受傷。
小編給大家介紹的幾種方法要堅持練習，不可能兩三天就見效，通常一個月就能達到很好的效果，如果是輕度腰肌勞損基本可以痊癒。
腰肌勞損怎麼恢復現在腰肌勞損的患者在增多，並且還有年輕化的趨勢。不過腰肌勞損是可以恢復的，對於輕度的腰肌勞損，是可以不去醫院自己進行恢復治療的。
1、睡硬板牀，不要睡軟牀。通常牀墊都是一面軟一面硬，腰肌勞損的患者就要睡比較硬的那一面了。
2、大家在坐的時候，最好是在身後放一個靠枕，讓其撐住腰部，這樣能夠有效的使腰部肌肉放鬆，具有很好的緩解腰肌勞損的腰痠腰疼的症狀。
3、避免長時間的坐着，尤其是辦公室人員和白領，工作時要減少坐的時間，最好是定時的站起來走走，可以利用去打水等機會小小的運動一下。
4、跑步是一向很好運動，如果有機會最好是出去跑跑步，在跑步的時候最好把全身都調動起來，能夠達到更好的效果。
如果以上介紹的方法還不能使大家的腰肌勞損恢復，那就只能去醫院請醫生治療了，也可以進行一些針對性的按摩，不過按摩時要找專業人員。
怎樣預防腰肌勞損很多人都有腰疼病，而腰肌勞損便是引起腰疼的最主要原因。有很多人在平時不注意，等到腰肌勞損出現時才後悔不已。想要了解怎麼預防腰肌勞損，大家就接着往下看吧。
1、要進行柔韌性的鍛鍊，如果腰部靈活便可以減少腰部扭傷。大家可以做一些伸展運動，舒展四肢，面向牆壁站好，身體微微前傾，雙手按住牆壁。讓腹部緩緩靠向牆壁，將身體完全放鬆，如此重複做幾次。
2、進行適度的體育鍛煉，如跑步、游泳等。女性可以選擇瑜伽、跳舞以及快步走等項目。
3、很多腰部的扭傷都是因爲搬重物，以及搬運方法不恰當所造成的。在搬重物時要挺直腰部，讓雙腿承受重量。
4、在睡覺的時候儘量不要俯臥，這會加大頸椎的負擔。可以採取側臥的睡姿，這能使人的整個身體得到很好的放鬆。
大家定時進行上述的鍛鍊就能夠有效的防止腰肌勞損，對於已經出現了輕微腰肌勞損的症狀的人，也可以起到一定的恢復作用，不過要量力而行。
