很多人都有腰疼病，而腰肌勞損便是引起腰疼的最主要原因。有很多人在平時不注意，等到腰肌勞損出現時才後悔不已。想要了解怎麼預防腰肌勞損，大家就接着往下看吧。
1、要進行柔韌性的鍛鍊，如果腰部靈活便可以減少腰部扭傷。大家可以做一些伸展運動，舒展四肢，面向牆壁站好，身體微微前傾，雙手按住牆壁。讓腹部緩緩靠向牆壁，將身體完全放鬆，如此重複做幾次。
2、進行適度的體育鍛煉，如跑步、游泳等。女性可以選擇瑜伽、跳舞以及快步走等項目。
3、很多腰部的扭傷都是因爲搬重物，以及搬運方法不恰當所造成的。在搬重物時要挺直腰部，讓雙腿承受重量。
4、在睡覺的時候儘量不要俯臥，這會加大頸椎的負擔。可以採取側臥的睡姿，這能使人的整個身體得到很好的放鬆。
大家定時進行上述的鍛鍊就能夠有效的防止腰肌勞損，對於已經出現了輕微腰肌勞損的症狀的人，也可以起到一定的恢復作用，不過要量力而行。
