腰部是人體的重要部位，由於長時間的坐着，像是工作原因，當然還有疾病的原因造成腰部不適，長久下去就可能出現腰肌勞損。這個是需要保養的，如果沒有得到好的保養可能會更加嚴重。那麼腰肌勞損怎麼辦恢復快？
1. 平時坐着的時候一定要注意姿勢才行，要不不能夠彎曲着，可以挺起來，可以在背後放一個軟軟的枕頭或者是靠背，不能夠長時間的坐着，還可以多給腰部按摩按摩，讓腰部的肌肉能夠得到放鬆，平時也可以活動活動身體，注意不要過度。
2. 腰肌勞損不可以長期的一個姿勢的，如果時間長了就需要改變姿勢，坐立行走都需要注意。睡覺需要注意不要睡特別軟的牀，需要硬牀板對腰部的恢復纔是有好處的。平時也不可以腰部用力去幹重活，儘量的保養好自己的腰部。
3. 腰肌勞損其實是一個恢復比較緩慢的過程，需要一個時間段的，如果保養得當身體會緩解不少，但是隻要一做重活之類的就會容易疼痛。所以需要慢慢的調養，不能夠操之過急。如果情況嚴重了就需要讓醫生給出解決方案的。
