腰肌勞損的患者在逐年的增加，甚至出現很多年輕人都患病的情況，這引起了不少人的擔憂。不過對於比較輕微的腰肌勞損，大家是能夠自己用改善生活狀態來恢復的。
1、要避免睡軟牀，一定要選用硬板牀。即使是家中沒有硬板牀的，也要去買，腰部疾病最忌諱的就是睡軟牀了。可以先檢查一下家裏的牀墊，是不是那種是一面軟一面硬的。
2、大家保持坐姿的時候，可以在腰部放置一個靠墊，讓腰部有所支撐，這樣可以有效緩解腰部緊繃的情況，對於腰肌勞損有很好的恢復作用。
3、一定不要久坐，現在很多人都是坐着工作和辦公，要儘量避免連續坐很長時間，每隔一小時就要站起來走動一下，也可以在上廁所時，趁機活動活動。
腰肌勞損患者在業餘時間一定要進行鍛鍊，而且最好是戶外的活動，在鍛鍊的時候要把各部位都活動一遍，是很有效果的。同時，也可以找專業人員針對腰部進行按摩。
