吃輕食可以減肥，但主要起到輔助作用，且需要長期堅持纔有效果，同時還要結合運動。
輕食是指一類少鹽、少糖、低脂肪、低熱量、高纖維素的食物。通常情況下，吃輕食是可以減肥的，主要是因爲此類食物熱量低，不容易出現熱量過剩的情況，也不會加重代謝負擔，但是，一定要堅持一段時間纔有明顯的減肥效果，否則對減肥沒有幫助。另外，吃輕食對於減肥而言只能起到輔助作用，同時還需要結合體育運動，可以選擇跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球、跳繩等運動。
輕食相對於普通節食而言，其在保證熱量的基礎上，爲人體提供充足的營養物質，不必承受節食的痛苦，通常度身體沒有不利影響。減肥期間除了要控制飲食、加強鍛鍊以外，還要保證作息規律，早睡早起，有利於機體的新陳代謝。
