夏天是可以補鈣的，而且也是最佳的補鈣季節。在夏天補鈣效果會更加明顯，夏天的日照也能夠促進鈣元素吸收。在夏季補鈣要多吃含鈣量高的食物，同時要保證睡眠時間，注意戒菸戒酒。
人到了25歲以後，身體的鈣元素會每天流失，尤其是女性鈣流失速度非常快。長時間缺鈣的話，容易出現骨質疏鬆，所以一定要注重補鈣。那夏季可以補鈣嗎？
一、夏季可以補鈣嗎
一年四季都可以補鈣，夏季是最佳的補鈣季節。在夏天的時候補鈣，鈣元素很容易被身體吸收，而且夏天時，人們也經常去戶外鍛鍊，身體的代謝會比其他季節高，這個時候補鈣的效果也更加明顯。
二、夏季補鈣的好處
1.補鈣效果更明顯
夏天人的代謝速度比較快，這個時候補鈣的話，身體體質會增強，免疫力也會提高。因此在夏季補鈣補鈣效果會更加明顯。
2.鈣元素容易被身體吸收
在夏天的時候，陽光一般較強，陽光中的紫外線可以有效促進鈣元素吸收，所以在夏季補鈣是很容易被身體吸收的。
三、夏季怎麼補鈣
1.多吃含鈣量高的食物
多吃含鈣量高的食物，就可以有效補鈣，常見的含鈣量高的食物主要有豆製品、蝦皮、奶製品、海帶等等。平時也可以在醫生的指導下適當口服鈣片和維生素D。
2.保證睡眠時間
每天一定要保持至少8個小時的睡眠時間，這樣才能讓鈣元素更好的被身體吸收。而且青少年在補鈣的同時保證睡眠時間的話，也能夠促進身高增長。
3.戒菸戒酒
菸酒會影響鈣元素的吸收，所以在夏季補鈣的時候，要儘量戒菸戒酒，不能戒掉的話，也最好減少抽菸喝酒的頻率。
