都說春季是孩子補鈣黃金期，媽媽們都希望孩子補鈣長高，身體健康發育，春季給孩子補鈣也要找到科學的方法，一味的吃鈣片是不可取的，春季是補鈣的好時機嗎？春季孩子怎麼補鈣好？下面本站帶來介紹。
常常聽別人說春季是補鈣的黃金時期，還有什麼春天不補鈣，錯過一整年。感覺春天不補點兒鈣，就丟了一個億似的。
可能是因爲春天天氣好，萬物生長，被人們認爲是長高的好時節，也就被認爲是補鈣的黃金時期。
但真的是這樣嗎?
爲觀察不同季節補鈣對北方男性青少年骨礦含量的影響，專家將 46 名男性青少年隨機分成兩組, 第一組在冬春季補充碳酸鈣膠囊, 每天 500 mg 元素鈣, 第二組夏秋季補充相同的鈣膠囊。
結果表明一年中夏秋季節補鈣組橈骨超遠端BMC 、BMD 增加的百分數明顯高於冬春季補鈣組 。
原因可能是夏秋季戶外活動時間體內維生素D水平高可增加鈣吸收 ，增加腎對鈣的重吸收，減少尿鈣的排出，促進鈣的沉積。該研究結果提示在北方地區在夏秋季補鈣比冬春季補鈣效果好。
所以，你看，並不是說春天就是最好的補鈣時期。而且實驗研究表明補充鈣劑需長期堅持至少一年以上, 纔有增加骨密度的作用。事實上，只要寶寶缺鈣，就需要補鈣，和季節無關!
其實現在的寶寶缺鈣，真的很難!在《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013 版)》中0-7歲寶寶每天鈣的攝入量如下：
對於1歲之前以奶爲主要食物的寶寶來說，無論是母乳餵養，還是配方奶餵養，足以滿足身體鈣的需要。
每 600 mL 母乳中就含有 200 毫克鈣了，而且 1 歲內鈣的適宜攝入量，就是從母乳鈣含量推算得出的。
《歐洲兒科胃腸肝病營養學會 (ESPGHAN) 公佈的全球嬰兒配方奶標準則》顯示，每 1000 毫升配方奶應含 330～940 毫克鈣。
即便是寶寶喝最低配版本配方奶，也能達到補充 250 毫克鈣的標準。只要家長根據奶粉中的鈣含量，按需餵養就可以了。
1歲之後，隨着食物種類的豐富多樣，只要每天奶量達到300-500ml或者相當量的奶製品，再加上其他食物中的鈣，也足以滿足身體需要。
因此，只要寶寶奶量充足，合理飲食，通常不會出現缺鈣。
其實，相比寶寶，你可能更容易缺鈣，尤其是哺乳期的媽媽。
因爲 6 個月以內哺乳的媽媽，完全是一個人補鈣兩個人用;雖然滿 6 個月的寶寶開始添加輔食了，但母乳仍然是寶寶鈣的重要來源。
如果媽媽鈣攝入不足，就會動用自己骨骼上的鈣來滿足寶寶的需求，導致媽媽骨密度顯著降低。
而且，哺乳期的媽媽比別人要多攝入鈣，要達到 1000 毫克/天。不在哺乳期的媽媽，也要保證每日攝入 800 毫克的鈣。
補鈣首選是食補
一說到補鈣，大家首先想到的是吃鈣片，但是不論是什麼年齡階段，食補都是首要選擇的補鈣方式。
常見的富含鈣質的食物包括：牛奶、酸奶、奶酪等奶製品，西蘭花、白菜、菠菜、甘藍、芝麻、杏仁、豆腐、四季豆等，除此之外，橙汁、麪包、麥片和穀物等食物中也有添加鈣。
說到食補，不少人認爲骨頭湯是最補鈣的。確實大骨頭含鈣豐富，但絕大多數鈣質都在骨頭裏，也不是在湯裏。骨頭湯含鈣量很少，喝多了，鈣沒補上，到是可長胖。
那什麼時候需要服用鈣補充劑?
當無法通過食物攝取鈣質時，才需要考慮選擇鈣補充劑。
當寶寶因爲營養問題、需求量過大甚至疾病等原因出現難以通過飲食解決的缺鈣問題，則應該選擇合適的鈣補充劑進行治療的。
但是目前針對嬰幼兒和兒童服用鈣補充劑的研究還非常有限，且過高的鈣攝入也會干擾其他一些營養素的吸收。在給孩子鈣補充劑之前，還是應該諮詢醫生或營養師等專業人員。
市面上常見的兒童鈣劑有乳鈣、葡萄糖酸鈣和碳酸鈣。選擇鈣劑的時候要注意看其中所含的鈣成分的含量，而不是鈣化合物的成分含量。
乳鈣和葡萄糖酸鈣由於其中鈣成分含量非常低，並不適宜用於補鈣。碳酸鈣通常是固體片劑，每片成分鈣的含量較高，因此需要服用的藥片數比較少，價格相對便宜。但是碳酸鈣的吸收需要胃酸的參與，因此需要隨餐服用，最好是同午餐或晚餐一起服用。
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