哺乳期可以運動減肥嗎?

不少女性在懷孕期間及坐月子期間大量補充營養，運動量較少，導致體內脂肪堆積、體重超標。哺乳期適當運動，減少體內脂肪堆積，具有一定的減肥效果。

但哺乳期運動減肥首先需注意運動時間，坐月子期間不可運動減肥，因產後身體虛弱，過早運動對產後身體恢復不利。身體恢復後可運動減肥，每天運動時間不可超過1個小時，以免過度勞累，影響乳汁分泌。其次哺乳期運動減肥時還需注意運動強度，通常可進行瑜伽、飯後散步、快走等較爲柔和的運動。不可進行長跑、打球等過於劇烈的運動，以免運動量過大，使身體過於疲勞。爲了滿足寶寶生長髮育對營養的需求，哺乳期運動減肥時，要保持營養和健康飲食，不可過分節食。