水果蔬菜維生素、纖維是很高的，可以預防便祕的出現，比如白菜、胡蘿蔔、竹筍、蘋果、梨子、香蕉，都可以預防便祕。平時多吃綠色蔬菜，多喝水，勤運動，按摩腹部，可以促進腸胃蠕動，防止便祕出現。
很多人在生活當中容易出現一些疾病，會導致身體不舒服，比如便祕，像是腸胃不舒服就會導致便祕的出現。如果便祕對身體傷害是很大的，嚴重的話還容易長痔瘡，而吃一些水果和蔬菜是可以改善便祕的。那麼，哪些水果蔬菜能預防便祕？
可以預防便祕的水果
香蕉對便祕患者來說是特別好的，香蕉對腸胃蠕動是很好的，可以幫助治療便祕，可以養成飯後吃一根香蕉的習慣，這樣可以讓大腦血凝塊的機率降低，而且香蕉還可以讓緊張的情緒得到改善，從而提高工作的效率，睡眠的質量。
蘋果是一種礦物質和維生素很豐富的水果，熱量也比較低，對皮膚也特別好。蘋果的可溶性是很大的，比較容易被身體所吸收，可以讓皮膚變得更柔嫩一些，是一種很營養的水果。便祕的時候可以常吃蘋果，對身體來說是不錯的。
梨子味道很美，而且汁多，裏面有很多的維生素和纖維素，味道是比較甜的，很有營養。梨子生吃可以，也可以煮熟，它可以改善便祕，預防便祕，對人體心血管也是很好的，可以適當的吃一些梨子。
預防便祕的蔬菜
白菜的膳食纖維是很高的，可以潤腸通便，幫助身體排毒，還可以很好的預防腸癌。菠菜的胡蘿蔔素是很高的，還有多種維生素，煮湯做菜都是好吃的。竹筍脂肪是比較低的，低糖，纖維充分，吃一些竹筍可以增強腸胃蠕動能力，促進身體消化，從而防止便祕。
便祕是需要及時調理身體的，要養成少量多餐的習慣，多喝水，葷素搭配，不可以吃太精細的食物，這樣可以讓便祕得到緩解。便祕需要多運動，增強腸胃蠕動能力，還可以給腹部按摩，必要的時候可以讓醫生開藥來治療便祕的。
