失眠對於我們來說非常的熟悉，在生活中很多人有過不同程度的失眠，而有些人正被失眠所困擾着，大家千萬不要小看了失眠，失眠的發生會嚴重的影響着我們正常的工作和生活，長期的失眠還會導致抑鬱症的發生，所以做好失眠的預防工作刻不容緩。
一、要想預防失眠我們就要準備良好的臥具，因爲一個好的牀就能很好的幫助我們入睡，同時還能有效地防止脊椎病的發生。六小時是睡眠時間中最好的，要把睡眠的時間規定好，加深睡眠，儘量不要斷斷續續的打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。
二、預防失眠的一些常見方法還包括保持睡眠的規律性，要儘量的保證在一天當中按時睡覺按時起牀，不管是睡得多長或是多短，每天都要在同一時間起牀，儘量保證睡眠的時間。如果因爲旅行或工作打破了日常生活的規律，也要儘量的保持定時進餐和睡眠的習慣。
三、定時的運動也是有效預防失眠的一種重要方法。每天早晚保持一定的運動量，可以通過緩解白天所累積的緊張使得身心放鬆，從而減少失眠。但也不要刻意的追求過度疲勞，可以每週運動三天，每次半小時的散步、工作、游泳或騎車等。
以上介紹的失眠的預防方法，專家說在生活中大家要養成良好的生活習慣，早睡早起，適當的參加一些體育運動，另外還要做好飲食的調理，多吃水果和蔬菜，對預防失眠的發生有很好的幫助。
