存在便祕的患者不要過於心煩，可以通過調整飲食來促進排便，儘量吃的清淡一些，平時注意喝水，也能促進排便。更重要的是，要養成按時上廁所的習慣，就能讓腸道養成生物鐘，到了時間就能順利排便。平時要加強運動，規律的運動也是促進排便的好辦法。
便祕是一種十分常見的現象，很多人都有過這樣的經歷，其實便祕對人的身體健康很不好，而且會有嚴重的不適感。那種肚子脹脹的感覺，是非常更痛苦的，患者都會想辦法儘快排便，但是便祕嚴重的話，排便真的就成了一大難題，那便祕怎麼快速排便？
1、飲食清淡
在飲食上要清淡，多攝入膳食纖維，不要暴飲暴食。儘量少吃辛辣刺激的食物，例如；辣椒、燒烤等。
2、多喝水
我們都知道多喝水，可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。每天早晨喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
3、按時上廁所
每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人爲地控制排便感。
經常便祕的人要注意，合理安排大便的時間，到了時間就去上廁所，這樣養成一個良好的排便習慣。養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬。
如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，儘可能放輕鬆，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。
4、規律的運動
適度的運動對於改善便祕很有好處，中醫學認爲“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便祕。西醫學也認爲腹肌、膈肌無力是造成便祕的因素之一。
因此提倡便祕患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據自身條件，選擇適宜的運動方式，並經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便祕的康復。
