擁有小肚腩確實比較難看，所以有不少人都想要儘快的去除小肚子，此時就應該加強鍛鍊，卷腹就可以達到瘦小肚子的作用，比如可以選擇基礎卷腹、西西里卷腹又或者反向卷腹等等，經過長時間練習之後就可以有效達到瘦小肚子的作用。
有很多想要瘦身的人就會選擇做卷腹的動作，這是一組基礎的動作，而且運動時也比較簡單，很多的女孩子都會選擇這種鍛鍊的姿勢，認爲能夠有效達到瘦肚子的效果，只是這一個說法是否正確，或許大部分人並不瞭解，那麼卷腹可以瘦肚子嗎？
一、卷腹可以瘦肚子嗎
卷腹動作確實可以達到鍛鍊腹肌的效果，因此就能夠呈現傲人的身材，具有瘦肚子的效果，能夠輕鬆的練出平常的腹部肌肉，而如果想要擁有小腹肌就必須要堅持練習，在短時間內是不會有好的效果，這也是需要引起重視的。
二、哪些卷腹動作可以瘦肚子
1.基礎卷腹
基礎卷腹也是當前的一大入門動作，如果連基礎的動作都不會，必定無法達到效果，在做卷腹練習時，首先就應該找一張瑜伽墊，然後選擇平躺的姿勢，雙腿朝上拱起，兩隻手放在肩膀的邊上，保證腹部可以碰到瑜伽墊，然後頭部和瑜伽墊之間也應該保持一定的距離，除了腹部和下背部之外，其餘地方都不可以碰到瑜伽墊，在做好這些準備動作之後，就可以藉助腹部的力量將上身逐漸的擡起，一定要切忌不要用外力，只能夠依靠腹部才能達到瘦小腹的效果。
2.西西里卷腹
這一種卷腹的動作其實和基礎動作比較相似，唯一不同的就是要把手臂擡起，雙手交叉頭部可以接觸到瑜伽墊，基礎卷腹和這組姿勢在練習時會有一些區別，如果真正想要達到受小腹的作用，建議每天可以堅持20~30次，能夠擁有馬甲線。
3.反向卷腹
反向卷腹和上面兩組有着明顯區別，需要把雙腿併攏，並且逐漸擡高和上半身保持垂直，利用腰腹部位的力量，讓臀部逐漸離開瑜伽墊，這種鍛鍊的姿勢需要維持25~30個左右，每天堅持2~3組，也同樣可以達到瘦小腹的作用。
