要想克服社交恐懼症，建議和別人交流的時候保持極有節奏的呼吸，也可以在手裏握一件東西，還要學會重視別人，平時要多和友善的人交往，還可以自己演練社交場景，另外就是要多讀書。
社交恐懼症是常見的一種精神疾病，患有這種疾病的人，對於正常的社交會有很強烈的恐懼心理，甚至連公共場合都不敢去。他們總是擔心自己的行爲會讓自己陷入被羞辱的境地，有一些患者甚至連外出購物、打電話都不敢。那麼如何克服社交恐懼症？
1、保持有節奏的呼吸
大多數患有社交恐懼症的人在和別人交流的時候都會精神緊張急促，所以想要克服社交恐懼症，那麼就得學會保持有節奏的呼吸，這樣可以很好的緩解緊張的心情，對於症狀的改善大有幫助。
2、手裏握一件東西
有的人之所以會患上社交恐懼症，是因爲自身缺乏了安全感，所以想要克服這種精神疾病，不妨在手裏握上一件東西，這樣能夠很好的緩解自己緊張和焦慮的情緒，對於克服社交恐懼症來說幫助很大。
3、學會注視別人
有很多社交恐懼症的患者在和別人面對面溝通的時候，往往不敢正視別人的眼睛，想方設法的躲閃，這樣只會加重症狀。所以想要克服社交恐懼症，那麼就應該要學着注視他人。
4、多和友善的人交往
多和友善的人交往也有助於克服社交恐懼症，因爲友善的人往往懂得尊重別人，也深深的理解社交恐懼症所帶來的不便，和這樣的人交往患者容易獲得認可，從而建立起社交自信，一步步的克服社交恐懼症。
5、自己演練社交場景
社交恐懼症的患者，可以通過自己演練社交場景的方式來緩解症狀，可以經常在腦海當中演練，也可以把眼前的物體當成是陌生人來演練，堅持這麼做下去，效果還是比較明顯的。
6、多讀書
不少人患上社交恐懼症都是因爲內心缺乏了自信，所以建議患者平時多讀一些書籍，這樣能夠開拓自己的視野，也能夠提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐懼症。
