更年期綜合症由於性激素波動比較大，所以不管是身體還是心理都會發生很大的改變，出現各種不舒服的症狀，對女性日常生活造成了很大的影響，更年期綜合症出現以後應該注意調節好自己的作息，使用藥物進行治療，做好心理調節。
更年期綜合症大家應該都是非常熟悉的，更年期綜合症出現以後就容易出現月經紊亂，身體潮熱，心血管系統症狀，生殖系統症狀，皮膚變得非常乾燥，彈性也變得越來越差。那麼，更年期綜合症怎麼調理？
1、調整作息規律
出現更年期綜合症一定要養成良好的生活習慣，進行體育鍛煉，像新鮮的水果蔬菜可以適當的多吃一些，但是動物脂肪一定要少攝入，不要抽菸喝酒以及暴飲暴食，爲了避免骨質疏鬆問題，出現更年期綜合症，女性一定要堅持做身體鍛鍊，適當的曬曬太陽，攝入足夠的鈣質以及蛋白質。
2、藥物調節方法
出現更年期綜合症也可以諮詢醫生，選擇合適的藥物進行治療，像受體激動劑，腎上腺素等，都可以達到一定的效果，也可以使用有節制骨質疏鬆作用的藥物，這樣才能讓骨骼的強度變得更好。
3、激素替代療法
出現更年期綜合症就可以使用激素替代療法來解決不舒服的症狀，可以單獨使用雌激素進行治療，也可以把孕激素和雌激素聯合在一起治療，但是都需要注意一些禁忌及適應症，否則就很容易引發乳腺癌或者是子宮內膜癌。
4、心理調節方法
更年期綜合症患者心理方面的改變非常大，情緒波動也非常大，這個時候就應該注意調整好自己的情緒，要把思想負擔解除，保證樂觀豁達的情緒，適當的進行體育活動以及參加自己感興趣的生活，這樣才能讓不舒服的症狀減輕，還可以讓心理障礙消失。
5、飲食調節方法
出現更年期綜合症以後還應該通過飲食的方式積極調節，吃一些滋補效果好的食物，像雪蛤就可以達到保養卵巢作用，能夠讓雄激素，孕激素，雌激素的分泌恢復到正常狀態，可以到正規的地方購買一些雪蛤來調理身體。
