衆所周知，如果有腎虛毛病，通常會有出虛汗，胸部也會有憋悶的症狀，同時還會有頭暈耳鳴的症狀，這樣會影響到我們的睡眠質量，許多人會在早上五點多就醒，所以想要有一個好的睡眠，對於腎虛的情況不容忽視，可以通過食療的方法進行調理，吃些羊肉或者山藥。
1 、在出現腎虛的時候我們就需要及時的去補充體內所需要的營養，出現腎虛我們可以去選擇羊腰子和生蠔肉以及胡桃和豬腎，還要選擇板栗和羊肉以及山藥，要多吃一些海蔘和枸杞子，這些食物都具有着補腎的作用。
2 、在食補當中我們應該適當的去補充一些補腎的中藥，包括人蔘和鹿茸，還有蟲草和枸杞這是非常方便的在藥店就能購買到，男人在出現腎虛的時候會造成心理方面的壓力，最這種情況一定要合理安排自己的工作時間。
3 、腎虛的出現之後我們要儘快的進行調理，那麼在生活當中我們一定要注意腎虛又不是一件非常小的事情我們需要去保障充足的睡眠，這是非常首要的條件，能夠去起到調理的作用，平時最好不要經常的抽菸或者是喝酒。
從上文中大家對於食療治療腎虛已經有了解。總之，出現我們一定要重視腎虛，日常生活中要注意做好預防措施，飲食上要做好調理，無論男女都要有充足的睡眠，這樣才能保證身體健康，若是出現腎虛的情況，除了選擇食療的方法外，還可以諮詢醫生用一些中藥方。
