骨性關節炎是很常見的疾病之一，患者會受到的痛苦也非常大，一定要想辦法減輕痛苦，骨性關節炎患者要多吃含硫食物，含組氨酸食物，活動的時候做好關節保護措施，還需要進行適度的物理按揉，不要長時間保持同一個姿勢。
中老年人羣容易出現骨性關節炎，它是一種退行性關節疾病，在疾病早期通過正常的運動鍛鍊，能達到一定改善效果，平時一定要做好保養措施，對於每一個患者來說也是非常重要的，下面就來詳細的看一下骨性關節炎如何保養？
1、多吃含硫食物
含硫食物主要有洋蔥，大蒜，雞蛋，蘆筍，因爲結締組織，軟骨以及骨骼在修補的過程中就需要使用到這種物質，而且還可以讓鈣質吸收變得更好。
2、多吃組氨酸食物
黑小麥，稻米等組氨酸含量就非常豐富，可以把身體裏面的過量金屬清除乾淨，還要多吃維生素C，維生素E，黃酮物質，胡蘿蔔素含量豐富的食物，也能達到不錯的改善作用。
3、做好關節保護
有骨性關節炎的患者儘量不要讓關節磨損以及負荷重，平時不要長時間下蹲，不要上下樓梯，也不能爬山以及跪坐，對關節造成的損害都非常大，特別是在腫脹症狀出現以後一定要避免做這些動作。
4、適度進行物理按摩
物理按摩改善關節周圍血液流通，正確按揉才能達到好的作用。年紀大的人本身有骨質疏鬆問題，按揉的力道過大就容易引發骨折。
5、適度體育鍛煉
進行適當的肌肉鍛鍊能夠讓肌肉的力量增加，讓運動協調性更好，這樣關節不舒服的症狀就能得到有效改善，還可以讓關節穩定性提升，可以讓關節活動範圍增加，這樣恢復速度就能更快，可以多鍛鍊肱四頭肌，讓膝關節的穩定性變得更好。
6、選擇舒適的鞋子
有骨性關節炎的患者要選擇適合自己的鞋子，鞋底彈性要好，就可減少身體體重對關節造成的衝擊，讓關節磨損情況減輕，而且舒適的鞋子可讓走路更加輕鬆，不會出現太過疲累的症狀。
7、不要長時間保持同一姿勢
生活中總是長時間蹲着或者是站立，這樣就很容易對關節造成損害，也不要盲目的抖晃膝關節以及屈伸膝關節，這樣對關節造成的損害也是很大的。
