能夠調節人體情緒的食物有綠色蔬菜、全穀物、富含維生素D的食物等,如扁豆、豌豆、蛋黃、牛奶、深海魚類等。
五羥色胺再攝取抑制劑爲臨牀常用抗抑鬱、抗焦慮藥物,想要調節人體情緒,日常可多食用富含葉酸,促進身體產生5-羥色胺成分的綠葉蔬菜,如扁豆、豌豆、草莓、鱷梨等,每天需保證400微克的葉酸攝入。
全穀物中含有豐富的B族維生素、膳食纖維等成分,維生素可促進大腦健康,爲機體功能量,膳食纖維則可預防血糖過高或過低,避免情緒波動較大。
如深海魚類、蛋黃、牛奶等,維生素D是維持人體免疫系統和骨骼健康的重要成分,體內過度缺乏維生素D,還會增加患有抑鬱症的風險,引起認知功能障礙、情緒低落等問題。