什麼叫減肥瓶頸期

經過一段時間減肥後，身體逐漸適應，會達到一個新的平衡狀態，體重不再下降，就是進入減肥瓶頸期。此時可以調整飲食結構，進行力量訓練，並注意多喝水，有可能會突破瓶頸期，讓體重繼續下降。

如果能控制飲食、積極鍛鍊，一般體重就會逐漸的下降。但許多人體重下降到一定程度後，即使還在堅持運動，吃的也非常少，但體重卻不再下降，這應該是到了減肥的瓶頸期，那麼，什麼叫減肥瓶頸期呢？
　　一、什麼叫減肥瓶頸期
　　經過一段時間控制飲食、體育鍛煉減肥時，身體已經對這種方式適應，達到一個新的平衡狀態，體重就不會下降，這時就屬於減肥的瓶頸期。如果一直在堅持減肥，但體重超過兩週沒有任何變化，或者一直都上下波動，就表明進入了減肥的瓶頸期。
　　二、減肥瓶頸期會持續多久
　　減肥瓶頸期會持續多久因人而異，有些人可能只是一週，也有些人會長達幾個月。要注意的是，只要能繼續堅持減肥，突破了瓶頸期後，體重會繼續下降。
　　三、如何突破減肥瓶頸期
　　1.調整飲食結構
　　因爲進入減肥瓶頸後，身體對節食減肥已經適應。如果能及時的調整飲食結構，比如減少四分之一的主食攝取量，用糙米、玉米、燕麥等代替，有可能會突破減肥瓶頸期。
　　2.進行力量訓練
　　如果原先一直在進行有氧訓練，減肥進入瓶頸期後，可以進行力量鍛鍊，更加運動強度，提高基礎代謝，有利於突破減肥瓶頸期。
　　3.注意多喝水
　　如果體內缺水常會影響脂肪的燃燒，所以進入減肥瓶頸期時要注意多喝水，可以提高新陳代謝，促使毒素排出，有利於脂肪的燃燒。