隨着日常氣溫急劇變化，時冷時熱，導致人們更加容易換上關節炎。現在大部分中老年人都患過關節炎。提起關節炎的發病症狀，叫人實在難以煎熬。那麼，關節炎患者能夠做哪些運動呢?
一是平地走。可在平坦的路上進行，腿要緩擡輕放，儘量伸屈，同時避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行30～60分鐘。
二是在游泳池裏行走。這是一種很好的有氧運動，在水裏關節的負重會減輕，關節可以得到很大程度地屈伸，同時還能很好地鍛鍊心肺功能。以水中大步行走爲主，中間可穿插小步走進行調整，水深界於腰以上胸部以下爲宜，行走時可展開雙臂，保持身體平衡。行走時間每次30分鐘。
三是騎自行車。騎自行車是一項關節不會負重的運動，對於關節功能的保持、恢復、鍛鍊都能起到極大的作用。同時可以刺激軟骨自身代謝，但關節炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲爲宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對關節都有不良的影響。
此外，仰臥直腿擡高也是一項不錯的鍛鍊方式。仰臥牀上，單腿繃直，上擡30度左右，初做時可保持1～3分鐘，兩腿交替運動，練習一段時間後，隨後也可練習用腳挑起一個枕頭，增加力量，每天2～3次。
綜上所述膝關節炎患者還是要多多運動，鍛鍊身體，增強軟骨的彈性。日常生活多注意飲食，這樣才能更好更快的治癒關節炎。
