青春期的孩子如何預防抑鬱症

青春期孩子出現抑鬱症是非常兇險的，預防大於治療，所以需做好預防工作。可通過聽音樂、向朋友或家人傾訴、多出門旅遊、運動和改變生活節奏的方式減輕壓力，預防抑鬱症。

青春期的孩子出現抑鬱症時可引發心理行爲上的異常，甚至會出現自殺行爲。青春期時需做好自我調節，多和朋友或家人溝通和交流。那麼，青春期的孩子如何預防抑鬱症？
　1、聽音樂
　　多聽聽輕快且舒暢的音樂，能讓人們得到薰陶和享受，讓緊張的情緒得到放鬆。當感覺學習太緊張時不妨聽音樂，讓歡快的音樂來減輕精神上的疲憊。
　2、保持幽默感
　　呆在難堪或尷尬的困境時，可通過幽默的方法做自嘲，保持幽默感能緩解太緊張的精神狀態。週末或假期可以約着家人或朋友一起出門旅遊，多接近於大自然，感受大自然帶來的美好。
　　3、多運動
　　平時多參加戶外活動，多接觸太陽能讓心情處於放鬆與鬆弛狀態。特別是陽光中的紫外線，能改善人們的心情。合理安排學習和生活，做到勞逸結合，保持規律作息和身心愉悅。
　　抑鬱症不僅會影響到青少年的心裏健康，嚴重時有些患者還回有自殺、輕生的念頭，所以在平時做好相關的預防工作很重要。