腳踝扭傷了應該把腿擡高，用冰袋冰敷，然後擦藥之後進行合理的揉捏，促進血液循環，幫助受損組織進行修復。扭傷的原因就很多了，比如運動前準備不足，鞋子的跟太高，舊傷復發，慣性扭傷等。所以，平時應該多注意，保護好腳踝。
我們經常會扭到腳踝，特別是在運動的時候，由於身體的碰撞，或者激烈的跑動都會使腳踝承受很大的壓力。再就是女性爲了顯高，鞋櫃裏總有那麼一兩雙高跟鞋，腳踝處於一個不穩定的狀態，也是非常容易扭到腳踝。那麼腳踝扭傷怎麼辦？
一、腳踝扭傷怎麼辦
1.把腿擡高
腳踝扭傷的第一時間應該把腿擡高，讓血液倒流，減輕腳踝處充血的狀況，利於腳踝處組織關節的恢復。
2.用冰袋冰敷
腳踝扭傷之後應該用冰袋進行冰敷，可以消腫止痛。因爲扭到之後血液淤積在腳踝處，會出現紅腫、脹痛的現象，如果不立即緩解這個腫脹的情況，嚴重的甚至還會滲血，不利於腳踝的恢復。
3.合理按揉患處
在進行簡單的處理過後，如果情況有所好轉，可以塗上壯骨麝香止痛膏等跌打損傷的藥膏，之後進行適度的揉捏按摩，促進血液循環，可以加速患處恢復。
二、腳踝扭傷的原因
1.運動前準備不足
在運動前，如果沒有做好充分的準備工作，沒有讓身體各個關節組織活動開，就很容易出現扭傷的現象，因爲僵硬的關節突然受到猛烈的刺激，就會承受不住壓力而受傷。
2.鞋子跟太高
很多女士喜歡穿高跟鞋，特別是跟又高又細的，一不小心就容易扭到腳踝，還有那種坡跟、鬆糕厚底鞋，也容易扭到。因爲腳踝相當於承受了一部分腳掌的力，稍有鬆懈，就會扭到腳踝。
3.慣性扭傷
如果以前就扭到過腳踝，沒當回事，也沒進行處理，其實內部組織已經受損了。患者自己修復之後，再次用到腳踝的時候，扭傷的機率就比正常人高出許多。因爲受損的組織會很容易再次受到損傷。
