快走是一種運動量適中的運動，它不像散步那樣慢也不像競走那樣激烈。掌握好快走的訣竅不僅能夠鍛鍊身體，更重要的是多年的小肚子也會離你而去。
快走守則
1、丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直儘量伸展。注:丹田位置約在肚臍下方7公分，體內腹部與背部中心處;
2、比平時走路邁更大的步子(約2~3成);
3、保持時速6公里(每分鐘前進100公尺)速度;
4、保持4的速度，手肘彎曲成90度，感覺到背部肌肉被牽動，搭配快走的速度擺動手臂;
5、快走過程中搭配後續介紹的蹲屈與伸展動作，每週三次，每次快走20分鐘至1小時。
快走瘦肚子法
基本快走法:
要注意的只有"邁開大步提高速度走"，然後注意文章開始提到的5大基本守則即可!習慣之後，可以在快走過程中加入下面兩個進階應用動作。
A、擡腿動作:在快走途中，單腳儘量擡高，然後雙手抱膝保持三秒。擡高的腿向前踏出，繼續前進!腳擡起時，身體不要向前傾，背要挺直!這個動作可以鍛鍊腹部以及骨盤周圍的肌肉。
B、X型走法:快走途中，在吐氣時，將右膝上擡碰到左手肘，保持三秒鐘，然後回覆正常姿勢前進4-5步!接下來是用左膝去碰右手肘，保持三秒鐘，然後回覆正常姿勢前進4-5步!覺得某邊動作比較困難者，表示身體的平衡不好。覺得困難的一邊多做4-5次，以調整身體肌肉的平衡!
