最近經常聽到這樣一句話，那就是“走路快更長壽”，我們都知道走路是一項非常簡單但是收效明顯的運動，只要堅持正確的步態規律運動就能收穫健康。那麼走路快更長壽嗎？走路快有哪些好處？下面本站小編帶來介紹。
走路和跑步是不同的，它不屬於劇烈的運動，屬於有氧的低強度運動，長壽的人走路是精神抖擻。走路多了也不會覺得累，有的老年人走起路來依然精神抖擻，但是有的人只有三四十歲，走路的時候精神文明走兩步就不想再走了，這說明身體出現了問題，一定要提高警惕。
那麼爲什麼說走路快更長壽?
一方面，與低強度的慢步走相比，快步走的強度更高，符合有效運動的基本要求。這樣不僅更有利於幫助脂肪“燃燒”，而且對於血液循環、心肺功能等的促進提高作用更加明顯，能降低肥胖症、三高等多種疾病的風險，更容易健康長壽。
另一方面，走路需要骨骼、肌肉和神經系統的完美配合，還需要心血管系統和呼吸系統的參與。人在走路時，身體會自動調節步伐，讓步速與自身功能相適應。
如果走路速度過慢，可能是身體系統受損，需要消耗較多的能量;如果走路速度快，則在一定程度上說明身體系統的功能較爲健全。因此，走路速度能比較直接地反映一個人的身體素質，對預測壽命長短有一定的參考作用。
1、促進血液循環
快步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓(血壓食品)、心絞痛的發生。世界衛生組織總幹事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認爲，散步是預防心血管疾病最簡便易行的方法。
2、加快腸道蠕動的速度
那些便祕的人，消化功能多數都是比較差的，簡單來說，就是腸胃蠕動的速度很慢，這樣宿便會在腸道里堆積，形成便祕，而走路可以加快身體代謝的速度，促進胃部的消化能力，加快腸道蠕動的速度，所以，如果每天可以堅持走路半小時到一小時，可以大大減少便祕的發生情況。
3、調整血脂
快步行走可減少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。
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