預防抑鬱症的方法有很多，但是運動的方法是比較好的一種方法，如果大家能夠多參加體育鍛煉，抑鬱症也是能夠避免的。但是凡事不能過度，抑鬱症的患者還應該注意自己的情緒調節，才能夠有效的避免疾病。
1、適當的運動可以改善一個人的思考能力。因爲我們在只有進行運動的時候，纔會考慮做什麼，怎麼做，幫助恢復對生活的控制能力從而幫助治療抑鬱症。
2、運動能幫助一個人找回自信。因爲在生活中通過進行一定的運動可以發現自己的能力沒有喪失，甚至發現自己其他的潛能，恢復自信。
3、運動能幫助抑鬱症患者減輕疲乏感。因爲倘若抑鬱症患者在患病期間長時間不活動，呆坐度日，肌肉極易疲勞。而且由於血液流動緩慢，疲勞恢復更加慢。而一旦活動起來，血流暢通，疲乏的感覺會隨之減輕可以有效地緩解抑鬱症的症狀。
4、運動能夠使人感覺變好。因爲抑鬱症患者在適當的進行了運動後，就不再專注於自身的不良感覺，所以能夠適當減弱抑鬱的感覺。
要保證疾病的治療效果，抑鬱症的患者還應該注意自己的飲食，良好的飲食是治癒疾病的關鍵，也是康復的重要因素。所以我們要治療疾病就要從生活中做起，才能夠避免疾病的惡化，有效的避免疾病。
