功能性消化不良(FD)又稱消化不良，是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等不適症狀，經檢查排除引起上述症狀的器質性疾病的一組臨牀綜合徵。症狀可持續或反覆發作，病程超過一個月或在過去的十二月中累計超過十二週。FD是臨牀上最常見的一種功能性胃腸病。
巧用鍛鍊可促進消化
便祕時，可以快步走。有規律地有氧鍛鍊是緩解便祕的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等;肚瀉時，進行盆底肌的鍛鍊，可增強骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發生泄漏，有助於改善功能性腹瀉、大便失禁等。胃口差時，多多深呼吸，利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。這個動作能促進胃部的血液循環，調理脾胃功能，有助於改善食慾，促進消化吸收;消化不良時，雙腳合攏，站立在地面上，上半身儘量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當於對消化器官進行一次“按摩”，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀
仰臥起坐：仰臥起坐是簡單高效的鍛鍊方式，它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助於提升消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便祕等胃腸道動力不足的問題。
身體側彎：雙腳分開站立在地面上，身體側彎，右手向下伸，左手舉向天花板，五指分開，目光盯住左手。然後換身體另一側做同樣的動作。有助於增強腰背部力量，改善肝區供血，調理肝臟不適。
