要改善便祕體質，首先要注意定時排便，最好養成早晨排便的習慣，排便會更順暢；其次要注意喝水的技巧，最好在固定的時間大口喝水；另外，還要注意多吃雜糧和果蔬、堅持鍛鍊、補充益生菌，多喝一些降火茶等。
有些人屬於便祕體質，在日常生活中稍不注意就會出現便祕症狀。長期便祕會導致毒素在身體中堆積，不但會讓皮膚變得越來越粗糙，而且還可能會誘發多種疾病。如果能在日常生活中多注意，有助於改善這種體質，緩解便祕。那麼，怎樣改善便祕體質呢？
1、定時排便
每天早晨是最容易出現便意的時候，此時腸道活力比較好，也更有利於排便，所以屬於便祕體質的患者最好能在早晨起來排便。還可以在早晨起牀後空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，這樣會更容易促進排便，長期堅持，形成早上排便的習慣，排便會更順暢。
2、注意喝水技巧
便祕體質的患者要注意多喝水，腸道中的水分增多，讓大便變得鬆軟，更容易排便。不過要注意喝水的技巧，最好能每天在固定的時間補充水分，補充水分時需要大口喝水，這樣就會讓水分儘快地到達結腸，可以促進排便。
3、多吃雜糧和果蔬
雜糧和果蔬中含有粗纖維，能促進腸胃的蠕動，有利於排便，所以便祕體質的患者應該多吃香蕉、蘋果、燕麥、芹菜等雜糧和新鮮的果蔬改善體質。
4、堅持鍛鍊
腸胃蠕動緩慢的人容易出現便祕，如果能堅持鍛鍊促進腸胃蠕動，也能預防和減輕便祕的症狀，所以便祕體質的人可以根據自己的體質進行散步、慢跑、快走、游泳等合理的運動。
5、補充益生菌
腸道中益生菌豐富，也有助於順利排便，所以平時可以適當的喝一些酸奶，爲身體補充益生菌，可以改善便祕體質。
6、喝降火茶
有些人平時特別喜歡吃油膩、辛辣的食物，這樣的食物吃多了就會因爲上火而便祕，所以平時多喝一些綠茶、普洱茶、金銀花茶等可以降火、去油膩，也有助於緩解便祕症狀。
