產婦在減肥的同時也要考慮到奶水的質量，因此，產後減肥應選擇一些富於營養的低脂食物。產婦可以選擇的食物包括低脂牛奶、時令果蔬、雜糧以及各種低卡肉類，既保證了營養均衡，又有減肥的作用。
在經過漫長的十個月懷孕，準媽媽們終於順利的生下了寶寶。在生下寶寶之後，許多媽媽會發現自己身上贅肉並沒有立即消失，而且在哺乳期由於飲食的原因還可能會有增多的現象。這些媽媽會特別希望可以儘早通過飲食等方式進行減肥。那麼，產後吃什麼能減肥呢？
一、低脂牛奶
產婦既要減肥，又要保證不影響到哺乳，可以嘗試一下低脂牛奶。低脂牛奶不僅不會導致發胖，其中還含有足夠的蛋白質、維生素、鈣等營養元素，可以爲人體補充足夠的營養，且容易產生飽腹感。低脂奶中的蛋白質含量與全脂奶的是一樣的，同時還可以控制人體攝入過多的脂肪，很適合產婦飲用。
二、時令果蔬
蔬菜中富含膳食纖維以及維生素、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等營養元素，即有營養，又可以產生飽腹感，同時還有助於促進腸胃蠕動，防止便祕。胡蘿蔔、西紅柿、豌豆苗、西蘭花、小白菜等都很適合產婦食用。
三、雜糧
雜糧對於產後瘦身也十分有利。在哺乳期，搭配適當的雜糧，比如玉米、燕麥、紅薯、小米、豆類等，代替主食食用，有利於攝入足夠的膳食纖維，促進腸道毒素的排出，同時也有很好的減肥效果。
四、低卡肉類
對於哺乳期的媽媽來說，減肥期間也一定要保證營養，以免影響到寶寶的生長髮育。因此，產婦也應多吃一些既有營養，又可以控制熱量的肉類，包括雞肉、魚肉、牛肉等等，這些肉類脂肪含量較低，多食用一些，既可以補充足夠的蛋白質，又可以避免發胖。不過產後要儘量避免食用肥鴨、豬蹄等食物，這些食物脂肪含量較高，有可能影響到減肥。
