對於小肚子上的肉是由於脂肪堆積而形成的，所以在瘦小肚子的時候可以在運動方面下手，運動是最重要的，其次在飲食方面也需要多注意構建合理飲食，避免及時避免暴飲暴食都是比較有用的方法。
對於小肚子上的肉多半是由於脂肪堆積而形成的，所以瘦小肚子上的肉，不僅僅是需要有效的運動或者是一些有技巧的運動以外，在飲食方面也要有必要的注意構建合理飲食。那麼具體來說，如何瘦小肚子上的肉呢？
1、進行有氧運動
對於人體各部分而言，腰腹部是最容易有脂肪堆積的部位。所以很多人都會面臨着一種情況，就是體重減下去了，但是腹部的脂肪並沒有減下去。那麼對於運動來講，無氧運動是練肌肉的，而對於大部分人而言，只需要減脂即可，練肌肉數是不需要的，所以就需要進行有氧運動。有氧運動主要是對於身體內部脂肪的一種燃燒，能夠消耗脂肪，所以說是比較有效的。
2、卷腹，仰臥起坐等
在大量的運動中，有一部分運動是主要針對於腹部脂肪的燃燒的。比如說像卷腹仰臥起坐的都是針對於腹部脂肪的，所以在運動的時候可以適當的進行對這些運動的注意。比如說可以仰臥的時候進行擡腿或者是深蹲俯臥撐卷腹的，都是比較有用的針對於腹部脂肪的運動方法。
3、合理構建飲食
減肥並不是節食節食減肥是有一定的傷害性的，尤其是對於腹部脂肪堆積比較多的情況之下，節食很容易會使得腸胃遭受到損傷，而使得身體的免疫力下降，遭受到更多的疾病侵擾，所以在運動的時候一定要進樣做好合理構建飲食。對於一些高脂肪，高蛋白質的食物要儘量少吃，但是對於人體所需要的部分，必要技能一定要補充到位，比如說像維生素c等，或者是需要提高免疫力的。其次在飲食搭配上優優爲均衡飲食的理念，也就是說搭配要多樣化，要體現食材的豐富性。最主要的是再吃的習慣中一定要避免暴飲暴食，可以儘量達到多餐少食，這樣的話對於胃部的壓力不太大，不會一次性形成過多的脂肪。
