很多80、90後都出現或多或少的“初老症”這也是他們開始關注養生的理由，隨着年紀的增大，初老的一些症狀尤爲明顯，初老症狀是怎麼形成的？怎麼改善？下面本站帶來介紹。
“初老症”的出現與用腦過度(想太多)有關。現在的80、90後的生活、工作壓力都很大，拼命工作卻不知如何放鬆。
在家也很懶散，又很少運動，大腦常處於緊張狀態。慢慢染上了“初老症”，尤其是腦力工作者。
初老的一些症狀：
1.一心只想搞錢，明白了錢的重要性。
2. 以前愛吃甜食，而現在喝奶茶都要點無糖。
3.表情包不再頻繁更換。
4. 學會與蔥、姜、蒜、香菜和解。
5. 口頭禪由“不行不可以”變成“算了吧”。
6. 越來越喜歡粉色。
7.相冊裏有奇妙的大自然，有生活的趣事，唯獨沒有自拍。
8.看到人潮擁擠的區域就想逃避，嚮往舒適，渴望平淡。
1、好好休息，保證充足的睡眠
改善初老症的最好方法就是好好休息，保證夜間11點至早上6點這段黃金睡眠時間。睡眠質量提高了，注意力集中，記憶力隨之增強。
2、學會放鬆，適當運動/聽音樂
充分利用下班後的“瑣碎時間”，調整好生活節奏，進行適當的健身，如瑜伽、散步等，都是很好的選擇。
尤其是都市白領平時可多聽一些舒緩的音樂減壓，保持心情開朗。
3、坐姿正確，不蹺二郎腿
坐姿不正確可造成脊椎側彎，可影響到心腦血管疾病。
長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，將壓迫脊椎神經;還妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。
長期久坐的白領應每隔半個小時都起來活動一下，舒展一下筋骨。
4、營養均衡，不暴飲暴食
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。
Tips
①每天攝入谷薯類食物250~400g，其中全穀物和雜豆類50~150g，薯類50~100g。
②餐餐有蔬菜(含豐富維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B2、礦物質等)，保證每天攝入300~500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。
③天天吃水果(富含維生素C、鉀、鎂和膳食纖維)，保證每天攝入200~350g新鮮水果，果汁不能夠代替鮮果。
④吃各種各樣的奶製品，相當於每天液態奶300g(提供優質蛋白質、鈣、維生素B2)。
⑤經常吃豆製品(補充蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鉀和維生素E)。
⑥適量吃堅果(補充脂肪、蛋白質、礦物質、維生素E、B族維生素)。
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