每個人都多少會有拖延症，做事拖拖拉拉的，總是明日復明日，明日何其多，如果拖延症已經影響到自己的生活了，就要學會克服它。那麼拖延症是如何形成的 怎麼才能改善自己的拖延症？本站小編帶來介紹。
拖延症(Procrastination)，取意“將之前的事情放置明天”。拖延症總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。拖延現象現已成爲管理學家和心理學家研究的一個重要課題。
該詞的最初亮相是在愛德華·霍爾出版於1542年的書裏。幾乎是相同的年代，正處於明清交替的中國，一位名叫錢鶴灘的學者寫下了膾炙人口的《明日歌》：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”聖經從希臘文翻譯爲英文的過程中，拖延更多被譯成“罪過(sin)”，直到工業革命後，拖延才逐漸具有了現在的含義，被視爲“以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行爲傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行爲”。不過“拖延症”正式成爲病症，國外的研究不過才一二十年。
單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義爲“拖延”，也僅是一種壞習慣，改正它並不難。
一、擁有選擇權
很多時候在做一件事情時，失敗並不是不夠努力，而是你擁有做一件事情選擇的權利。
比如，週末睡懶覺，賴牀不願意起來。不是你不願意起，而是你擁有選擇的權利。你既可以起來，也可以不起來。你想起就起，想怎麼樣就怎麼樣。
所以擁有選擇的權利，也會引起拖延症，你想拖到什麼時候就什麼時候，自己說了算。
二、這件事情對你不重要
當一個人認爲一件事，對她來說很重要時，他就會主動地去做。如果一件事對自己來說，沒那麼重要時，也不會很在意更不會放在心上。
比如，我覺得週末睡懶覺這件事情，對我並不重要。我想要怎麼做就怎麼做，反正早起跟晚起，對我沒有任何影響。
所以對自己不重要的事情，也會使人形成拖延症。因爲這件事對她來說，無所謂，沒有任何損失。
三、對自己沒有信心
做任何事情，有了信心就成功了一半。如果對自己沒有信心，就會自暴自棄，導致做事不積極，懶散拖延。
我發現，做一件事時，如果對自己充滿信心，並且很積極地去做。一般都是會成功的，而且最後的結果，甚至自己都能猜測的到，百分百是成功的。相反，如果對自己沒有信心，做一件事情時，就會自暴自棄，想要放棄，懶散拖延。而且知道最後可能不會成功，真的是這樣。所以如果做一件事情，失去了信心，不止是會形成拖延的習慣，而且嚴重還會導致失敗。
1、挑自己容易做的先做，困難的先放一邊;
2、降低自己的期許，不求時間，只求能完成;
3、積極暗示法，強迫自己去行動，把自己設定的總目標回想一番，以此激勵自己馬上去行動，不行動就達不成目標。並告訴自己心理問題，最好的治療藥方是自己有點事情可做，如此多重暗示可促使自己去行動，行動慢一點，不要緊，要原諒自己，這個時候的你，能完成就是最大的勝利，當把一件事情完成的時候，記得讚美自己一番，充分的肯定自己，以此建立信心!
以上就是拖延症是如何形成的 怎麼才能改善自己的拖延症。更多內容請繼續關注小編。
