拖延症其實一般是完美主義者，因爲怕事情做不好，又對自己沒什麼自信，所以想到該做的事情總會覺得壓力很大，不想面對，故而拖延。那麼拉黑拖延症你可以做什麼？該怎樣徹底告別拖延症？下面本站小編帶來介紹。
如果想治好拖延症，那麼還得從減輕壓力方面下手。
有時候我們應該多給自己留幾條後路，讓自己有“做不好也沒事”的寬裕心態，這樣不必要的心理壓力就能小很多，有變得更有幹勁。
不過我身邊其實有拖延症的人很多，這個症狀還蠻普遍的，大家也都能正常生活，起碼不至於因爲拖延而誤事。
所以如果不是特別嚴重的拖延，如果你只是“快到期限了纔開始行動”，而不是根本不行動的話，那其實拖延症也不是什麼太大的問題。
與其強迫自己去改，花很多精力去下決心，消耗能量去執行，倒不如接受自己這種狀態。
這個世界上很少有完美的人，大家都有着這樣或那樣的不足，有時候允許自己身上存在一些於人無害、於己也沒有太大危害的缺點，能活得更輕鬆點。
首先，我們可以先確定一個目標，可大可小，然後再製定一個計劃，越詳細越好。還是拿起牀來說事，比如說，我第二天爲了不再上班被堵在路上，不再上班遲到，於是決定早上六點起牀，那六點半必須開車出門;再或者，我對自己的體重管理有個目標，一定要達到65公斤，那麼我的計劃就是每天趕在上班前，堅持鍛鍊身體半個小時，並且預計多久可以達到目標值，這是要考慮的。“有目標的人睡不着，缺乏目標計劃的人睡不醒”，這話不假。
其次要找到自己的內在驅動力。要想下定決心做一件事，首先得知道自己爲什麼要做這件事。那麼現在我想擺脫拖延症，我的需要就是。讓自己學習更有效率，生活更有規律，產生一種內部的喚醒狀態和緊張狀態。讓自己知道，如果不好好執行計學習計劃就考不上研，如果一再拖延只會讓自己陷入很喪的狀態。
可以試着向周圍優秀的學長學姐或者是有經驗的朋友，學習他們自律的習慣。
你也可以給自己制定20秒規則，萬事開頭難。通常在開始的時候，人們會開始找理由或者自我合理化來推遲工作。但是一旦我們開始做了，這件事就變得沒有那麼難。所以怎樣才能度過最初的階段呢?
有效的方法就是形成這麼一種思維：你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。比如：你需要20秒瘋狂的勇氣來穿上你的運動鞋開始跑步;
你需要20秒瘋狂的勇氣打開你的輔導資料;你需要20秒瘋狂的勇氣做一套試卷……
這一規則非常直接，但是真的很有用。
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