疫情期間，很多學生都是在家上網課的，這樣也就會不可避免的會盯着電子屏幕，時間長了眼睛總是會感到疲憊的。那麼居家上網課如何保護眼睛？孩子上網課怎樣預防近視？下面本站小編帶來介紹。
1、控制用眼時間 注意讀寫姿勢。
控制用眼時間，定時放鬆眼睛，讓眼睛得到休息。選擇合適的電子產品：由大到小，分辨率高，光線舒適。正確的觀看姿勢：眼睛離電腦屏幕不少於50釐米，眼睛稍微向下看，眼睛距電視3米以上或6倍於電視對角線的距離。
2、光線。
光線充足，電子產品屏幕亮度與環境相適應，電腦屏幕背對窗戶。
3、書寫距離。
小朋友們在書寫、閱讀的時候也要注意距離，記住第二個口訣：“一拳一寸一尺”，即胸口到課桌要有一拳的距離，筆尖到指尖要有一寸(3cm左右)距離，書本離眼睛要有一尺(33cm，大約兒童手臂)的距離。
我們現在的臨牀研究發現長時間近距離用眼會造成近視加深，所以我們不管只要哪一種電子產品來進行網課學習，希望能夠結合自己家裏的情況，將距離拉遠。
儘量使用大屏幕孩子。
在上網課的時候，要儘量使用屏幕更大的電子產品觀看，能用電腦就不要用手機、Pad，最好能用電視投屏進行觀看。大屏幕可以使孩子更容易在距離屏幕較遠處觀看，同時大屏幕上的字也會更大，能夠減輕孩子眼疲勞。
觀看電子屏幕時間不宜過長。
一般而言，孩子上網課的時間不宜過長，小學生網課時間一天不宜超過2.5小時，中學生一天不宜超過4小時。然而，在目前實際操作中，孩子學校的網課時間往往都要超過4個小時。因此，孩子在保證學校的課程後，不要再在晚上增加課外的網課，或者再讓孩子使用其他電子屏幕設備，要給眼睛充足的休息時間。
醫生還提到一些護眼小妙招，在網課只需要聽不需要看的時間段，適時閉上眼睛放鬆;觀看電子屏幕時，也可有意識地增加眨眼次數，避免眼睛乾澀。
同時，每天要保持充足的睡眠與營養。兒童每天的睡眠時間應該達到8~10小時，每天要多吃水果、蔬菜，飲水量建議不少於1500毫升。注意眼部衛生，不要用手揉眼睛，這些良好的用眼習慣對於視力健康非常重要。
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