我們半夜醒來之後，總是會下意識的看一下時間，而且看到手機的消息之後就會忍不住的去點，導致自己難以再次入睡了。那麼爲什麼半夜醒來時不要看時間？半夜醒來後睡不着怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
因爲越是提醒自己別看時間，越忍不住想要去看，糾結半小時，最後還是會看。比較好的做法，是先看一下時間，然後告訴自己：就算最近一直都沒睡太久，也沒關係的。
一定要不停重複這句話：沒睡太久不要緊，現在醒了不要緊，等下即便睡不着、仍然不要緊。因爲第二天你並沒有什麼特別重要的事情去做，——哪怕在你看來很“重要”，但明天不是世界末日，你也不必去拯救地球;
跟拯救地球相比，其他所有事情都沒那麼重要，都是可以在哪怕睡很少情況下，也能正常發揮的。
所以真的沒必要擔心，一定要從心態上放鬆。
改善作息習慣：建立規律的作息時間，儘量讓自己的身體習慣固定的作息時間。例如，晚上10點到早上6點是睡覺的時間，其他時間則進行清醒的活動。不要在牀上玩手機或者看書，只在有睡意的時候才上牀睡覺。
心理調節：如果你長期處於工作壓力或者生活壓力較大的環境中，可能會導致交感神經異常興奮，進而導致失眠。你可以通過適當的心理暗示，比如聽一些放鬆的音樂或者冥想等來緩解壓力。同時，也可以嘗試通過跑步、游泳等運動來釋放壓力。
注意飲食：儘量避免在睡前飲用含咖啡因或尼古丁的飲料，如咖啡、茶、可樂等。此外，晚餐不要過晚、過飽，儘量在睡前2-3小時內完成用餐。
創造安靜的環境：保持臥室安靜，儘量避免在睡前進行刺激性的活動，如看電視、使用電腦或手機等。保持規律的作息時間，這樣可以幫助你的身體逐漸進入休息狀態。
放鬆身心：在睡覺前嘗試進行深呼吸、瑜伽、冥想等放鬆身心的活動，也可以聽一些放鬆音樂或者進行其他輕鬆的活動，避免讓自己過分緊張。
醫院就診：如果上述方式無法緩解你的症狀，建議你去醫院就診，可能需要專業的醫生進行診斷和治療。
避免依賴藥物：如果醫生建議你使用藥物治療，如安眠藥等，請儘量謹慎使用，因爲長期使用可能會產生依賴性。
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