夜間入睡遲、早上醒得早，更需要通過午睡來補充睡眠，但不是所有人都適合午睡，好的午覺能給身體提供自我修復的機會，而錯誤的午睡習慣讓身體更加疲憊。那麼哪些人應該每天午睡？下面本站小編帶來介紹。
醫生提醒，如果睡眠有問題，第二天白天進行補覺了，當天晚上還是睡不好覺。對於有睡眠障礙、失眠人羣，中午不建議午睡。
午睡針對特定人羣非常重要，比如兒童、老年人、過度疲勞的人，或者一些有疾病的人。對於這部分人羣來說，午睡時間不夠可能影響其生活、精神狀態，甚至影響情緒。
午睡可以提高注意力、工作效率，還可以增強記憶力、認知功能和創造力，能讓人精力充沛、緩解疲憊。如果第一天睡得很晚，或者沒睡好，可以在第二天午睡來彌補睡眠不足。上夜班的朋友在輪班前午睡，也有利於在工作時保持清醒。雖然午睡有諸多好處，但並不是每個人都適合午睡。午睡會減少晚上睡眠的驅動力，所以患有失眠症的人，可能要避免午睡。
醫生表示，有這兩類人適合午睡：
①生理上需要午睡的人;
②養成午睡習慣的人。醫生提示，要針對每個人的具體條件來判斷是否需要午睡。
一般來說，凡是睡眠不足或從事腦力勞動者及中小學生都應該午睡。重體力勞動者或從事高溫作業的人，也需要午睡，因爲這對預防高溫中暑有一定作用。雅典醫科大學教授研究發現，午睡與冠心病發病率關係很大，經調查證明，因輪班工作不能午睡者，其冠心病發作的危險性顯著增高。
午睡並非人人適宜。德國醫學家指出，三種人不宜午睡：65歲以上或超過標準體重20%的人;血壓很低的人;血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。因午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易中風。
午睡效果好與不好，關鍵是如何睡以及睡多長時間。最易入睡的時間是在中午人體警覺自然下降期。即清晨醒後8小時或晚間入睡前8小時，大約在中午1時左右，在這個期間小睡半小時到1小時可使人恢復精神。
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