對於小寶寶來說每天少睡多次是很正常的事情,但是隨着孩子到了兩歲的時候很多的人說孩子不需要午睡了,這對於擔心寶寶健康的人來說不知道怎麼做了。網上流傳一種說法,說是“孩子2歲以後就不需要午睡”,真是這樣嗎?下面本站的小編爲大家分享寶寶2歲以後應不應該睡午覺,大家一起來了解孩子的健康的習慣的生活吧。
澳大利亞一個研究小組分析了26項曾經發表過的研究報告,總結了一下打盹對於5歲以上兒童健康因素的影響,發現如果兩歲以上的孩子睡了午覺,那麼他們晚上入睡的時間將有所延長。
不過,打盹對於孩子行爲、健康和成長到底有什麼影響,目前還沒有高質量的證據支持,有待繼續深入研究。
據此,有人推斷“2歲以上的孩子不需要午睡”,甚至爲了讓孩子晚上一覺到天亮,不讓寶寶午睡。然而,這樣做絕對不靠譜:
①白天不睡,晚上得努力讓孩子睡得更長、更好
美國西北大學範伯格醫學院神經病學的副教授Kelly Glazer Baron認爲:“2歲以上沒有午睡習慣的孩子,確實比其他孩子更容易入睡,且能夠安穩地睡整覺。但當你剝奪了孩子白天的睡眠時間,也就意味着你得花更多的努力讓他晚上睡得更長、更好,而這並非易事。”
②睡眠對於任何年齡段的孩子都是至關重要的
美國家睡眠基金會的研究員Lisa Meltzer認爲:
“得到充足睡眠是健康成長的根本,因爲生長激素在睡眠中釋放,換句話說,孩子們是在睡眠中長大的,有越來越多的證據表明,睡眠在孩子各項技能和體格的成熟發展中扮演重要的角色。”
針對澳大利亞的那項研究報告,Lisa Meltzer和Kelly Glazer Baron一致認爲,如果家長認爲孩子夜間睡眠出現了問題,應該和臨牀醫生先研究一下午睡的狀況,是不是睡得太晚或者睡得太長,若是因此影響了晚上入睡可以相應地做些調整,總之不能一概而論地剝奪孩子們午睡的權利。
有些媽媽發現,雖然大多數孩子小時候都有午睡的習慣,但自打孩子三四歲後,讓孩子午休成了一件難事:他們躺在牀上就像熱鍋上的螞蟻一樣,亂動亂滾。這讓媽媽們很糾結:是該把孩子按倒強迫午睡呢,還是由他去?
白天適當的午睡,可以保證寶寶每天足夠的睡眠,這對於他們生理、心理方面的發展,都具有一定的積極作用。
但每個孩子都有着不同的身心發育特點,對於下面這幾種寶寶,只要夜間睡眠時間充足,質量也很好,就能夠滿足他生長髮育的需求,父母也不必強求:
①午睡入睡時間過長
如果發現孩子在午睡期間,需要很長時間纔可以入睡,並且一天比一天入睡難的情況,這就說明孩子不再需要用午睡來補充體力了。
②夜間睡足12小時
如果孩子在夜間保持12小時的睡眠時間,並且睡眠質量也很好,那麼在白天,基本上她就不想睡了,這時再讓他睡反而會不太好。
③不午睡精力依然充沛
如果寶寶不午睡,下午精力一樣也很好的話,那就證明孩子不需要午睡,不過家長要關注孩子其他的休息時間,看看孩子的心情和行爲。
媽媽們可能會發現,有些孩子午覺要睡兩三個小時,有些孩子可能半小時甚至10分鐘就夠了;有些寶寶一天需要兩次小睡,而有些寶寶一整天不休息都精力充沛。
那麼,怎麼知道自己的孩子需要多長的午睡時間呢?這主要還是取決於孩子的年齡和他本人的需要。以下數據僅供參考:
0~3個月:5小時
這個階段的寶寶,每天的睡眠時間會比較長,也沒有建立固定的睡眠模式,基本上是睡醒了吃,吃飽了再睡的狀態,而每次睡眠從時間上看,都跟小睡差不多。
4~9個月:2~3次小睡,每次半小時~2小時
此時寶寶睡眠習慣已經逐漸養成,白天小睡的次數通常是2-3次,一次在上午,一次在午後,有的寶寶可能在下午的時候還要再睡上一覺,每次時間持續30分鐘-2小時。
10~12個月:1~2次小睡
大部分的寶寶一天還需要兩次小睡,一次在上午,一次在午後;少部分寶寶到了12個月的時候,就已經放棄上午小睡的時間了。
1~2歲:午睡1~3小時
這個階段的寶寶,大部分只需要下午的一次小睡時間,持續時間大約1-3小時。但是在兩次小睡轉變爲一次小睡的過程中,可能會遇到寶寶哭鬧等問題,寶媽可以將晚上睡覺的時間提前20-30分鐘,下午小睡的時間也早一些。這樣寶寶晚上獲得了足夠的休息,自然而然也就不需要上午的小睡了。
2~3歲:根據孩子需要而定
大多數孩子仍然需要每天一次的小睡,有的寶寶睡得少,可能只有1小時,有的寶寶要2-3個小時,但要注意下午的小睡時間一定不能太晚,以免影響了晚上的入睡。
4~6歲:有些孩子慢慢放棄午睡
這個階段的孩子可能一部分還需要小睡一次,但有些孩子已經不再需要午睡了。大部分孩子在5歲前會放棄白天的小睡時間。
7歲以上:休息十分鐘頂2小時
幼兒園都有午睡安排,但一上小學,孩子就沒有午睡的機會了。其實,休息不一定意味着要睡覺,閉目養神、發呆、曬太陽、吃健康零食都可以算作正確的午休打開方式,讓孩子迅速恢復體力,下午上課集中注意力。
不光是上學的孩子,很多上班族中午休息一般都是趴在桌子上小睡。
但這樣睡會對健康造成一定的傷害,不僅有可能損害視力,容易造成腦部缺血,還會壓迫胸部,導致心臟負擔加重;使雙臂和肩膀麻木、痠痛,有時甚至還可能造成慢性神經性傷害。
因此,中午休息應該這樣做:
①儘量躺在椅子上,而不是趴在桌上,才能減輕用手枕着頭部睡覺的不舒服。
②每次午睡時間不要超過二十分鐘。
③佩戴隱形眼鏡的孩子最好先把鏡片摘下來,再開始睡午覺,眼睛纔不會酸澀。
④睡完午覺馬上起身洗把臉,儘量不要喝含糖的甜飲料,否則會讓身體容易疲倦。