疫情在家孩子長時間上網課容易損傷視力，除了讓孩子多緩解眼睛疲勞外，可以多給孩子吃保護視力的食物，全面調節營養平衡，孩子吃什麼保護視力？上網課保護視力吃什麼？下面本站帶來介紹。
你可能會奇怪，娃的眼睛跟吃有啥什麼關係?
有研究表明，患有近視的人血液中維生素D的含量都較低。根據俄亥俄州立大學視光學院的說法：維生素D有支持眼睛晶狀體周圍肌肉組織的功能，如果維生素D缺乏，可能導致眼球前後徑拉長變形。
尤其是現在這種時刻，每天悶在家裏本來就更容易出現維生素D缺乏。所以，媽媽們一定要記得給娃吃上維生素D。
還有研究表明，近視的患病率在低齡人羣中逐年上升，可能與碳水化合物(糖類)攝入過多有關。這其中有兩個說法：一是糖在人體內代謝時，需要消耗大量維生素B1，維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。二是體內血糖增高，相應地降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。想要給娃護眼，一定要注意飲食合理，營養均衡!
多補充維生素A、B、D，對保護視網膜、鞏膜有益處。微量元素鈣、鋅、硒則是保證視力正常的重要條件。
可以多吃以下食物：維生素A——預防眼睛乾澀不適多吃動物肝臟、蛋黃、奶製品、黃綠色的蔬菜瓜果，比如：南瓜、芒果等。維生素B羣——視力保健多吃瘦肉、豆類、糙米、胚芽米等維生素C——防止視網膜受到紫外線的傷害和水晶體老化。多吃西紅柿、草莓、奇異果等蔬菜瓜果。蛋白質——增加鞏膜彈性多吃肉、魚、蛋、奶等。微量元素鈣、鐵、鋅——保證寶寶視力正常多吃核桃、大棗、花生、玉米、南瓜、蘑菇等。
魚肉：動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
雞蛋：富含蛋白質、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。
山藥：不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。
刀豆：爲四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素C豐富，利於眼球水晶體的發育。
枸杞子：滋補肝腎、明目健身。
百合：清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。
雞心、雞肝：蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、
b2：尤其是雞肝中的維生素a爲豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身，有促進幼兒生長髮育的作用。
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