近年來，由於飲食治療質量的提高，很多人的身體受到損害，發生了各種各樣的疾病，其中三高疾病比較常見。三高疾病是我們常說的高血壓、高血糖、高脂血症。也許很多人都知道，這些疾病發生後，飲食控制尤爲重要，尤其是高血壓。
高血壓如何控制飲食？
1、保持飲食清爽
很多高血壓患者日常攝取過多的高脂肪高熱量食物，高血壓發生後，一定要保持飲食清爽，多吃水果蔬菜和粗糧，補充水分，降低血液中的膽固。能幫助控制血壓，讓血壓穩定在正常範圍內。
2、要控制每天的飲食量
對於高血壓患者來說，每天定期吃三餐，注意不要暴飲暴食，儘量多吃芹菜、綠豆、西瓜皮、蓮子心等有助於降低血壓的食物。尤其是一些經常需要外出應酬的患者，要控制好自己攝取的食物量，才能避免過多攝取，讓血壓得不到穩定。
3、控制鹽的攝取量
對於高血壓患者來說，鹽的攝取多少對血壓的穩定是有很大的幫助，在平時如果烹飪食物時大量放入鹽，可會導致患者的血壓沒辦法得到穩定，所以高血壓患者要減少鹽的攝取，做到低鹽飲食。
4、戒菸戒酒
菸酒是發生心腦血管疾病的危險因素，特別是患心腦血管疾病的人，持續吸菸喝酒容易損傷血管和心臟，引起更嚴重的心腦血管疾病，特別是高血壓患者。長時間吸菸會導致血管受損，讓血液流通發生問題就很容易讓血壓不穩定而誘發心腦血管疾病，而喝酒會讓血壓沒辦法得到控制，特別是在服用藥物期間。
5、營養不能亂補
有些患者認爲自己的身體很弱，爲了提高身體的免疫力需要補充足夠的營養，有效地控制高血壓，但是高血壓患者在補充時必須特別注意。有些補充食品是高營養、高脂肪、高油膩的食物，如果讓自己盲目補充，反而不能控制血壓。
溫馨提示。高血壓發生後，患者要經常注意自己的飲食，不要以爲自己有降壓藥，不要特別注意飲食，只要吃藥，血藥就不能穩定在正常範圍內，只要多方面合作就能完全穩定血壓，不會影響身體。
