高血壓日常應該怎麼吃？血壓與飲食密切相關，飲食偏差會影響血壓。今天，讓我們瞭解高血壓的日常飲食計劃和禁忌，幫助你輕鬆控制血壓。
高血壓日常飲食方案
高血壓患者應節制飲食，避免飲食過量，減少甜食，控制體重在正常範圍內。老年高血壓患者應根據自己的工作和生活狀況按標準計算應攝取的熱能，再減少15%-20%。
高血壓患者應避免高熱能、高脂肪、高膽固醇的“三高”食物，適量限制飲食中蛋白質的攝取量，經常吃豆腐和豆製品、瘦肉、魚、雞等，高血壓患者如果沒有高脂血症，每天可以吃一個雞蛋。
餐飲中的食用油宜選擇植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食葷油及油脂類食品。
高血壓患者應多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果。並且患者應嚴格控制飲酒，絕對禁止酗酒。
主食宜多吃粗糧、雜糧如糙米、玉米，少吃精製的米和麪，並且也要加強含鈣食品的攝入。同時柿子、蘋果、紅棗等含鉀元素的食物是高血壓患者的降壓妙品。飲食中適當增加鉀的攝入量，烹飪時用鉀鹽代替納鹽，同時增加新鮮水果的攝入量，有助於降低血壓。
那麼，高血壓日常飲食需要注意哪些呢？
高血壓的飲食禁忌
食物不過鹹：限鹽。健康成年人每天鹽的攝取量不得超過6克。其中，用醬油、鹹菜、味精等調味料攝取鹽的量。
食物甜:限制糖。含糖量高的食品主要有米、面、點心等。建議主食粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。油餅、油條、油炸餅、奶油餅、巧克力、奶油餅等最好不要吃。
食物油膩:限制脂肪過高的食品。在生活中，家畜肉類(特別是肥肉)、動物油脂(豬油等)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類產品、蛋黃、動物內臟、魚和雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝入受到限制。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每日肉類控制在75克以內，主要爲豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
食物辛辣:限制飲酒。酒也屬於辛類食物，對於喜歡酒的市民，專家建議男性每天酒精不超過30克。也就是說，葡萄酒不足100-150毫升，例如2~32啤酒不足250-500毫升，例如半斤到1斤的白酒不足25-50毫升，約0.5-12。女性減半，孕婦不喝酒，不提倡喝高烈的酒。
食物不苦:吃得太多食慾不振。苦味食物主要有苦麥、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，適當吃有苦味的蔬菜好，能清肝炎、心火。然而，苦味畢竟是寒冷的，如果你吃得太多，你的脾胃會受損，導致食慾不振或腹痛和腹瀉，這會影響食物的消化和吸收。
高血壓飲食應實現以上幾點。
