高血壓是致病原因複雜的慢性病，隨着病情的發展而累及心、腦、腎及血管，致死致殘率極高。面對高血壓年輕化的趨勢，在職場打拼的你請千萬要愛護好自己!調整作息按時睡覺!
高血壓防治
1、控制總能量的攝入，達到並維持理想體重;
2、嚴格控制鈉鹽的攝入：正常人食鹽攝入宜小於6g/日，對輕度高血壓或有高血壓家族史者，每日供給食鹽以3~5g爲宜，中重度高血壓者攝入宜更少;
3、減少脂肪，限制膽固醇：建議多吃植物油，限制動物脂肪攝入，脂肪供給40~50g/日，膽固醇應在300~400mg/日;
4、多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物：如芹菜、土豆等;
5、多吃新鮮蔬菜和水果，以補充足量維生素C;
6、多吃能保護血管和降壓降脂的食物：降壓食物有芹菜、胡蘿蔔、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等;降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等;
7、多吃高纖維膳食;如玉米、大豆、燕麥等;
8、不宜食用過鹹食物及醃製品、蝦米、皮蛋、方便麪等以及辛辣的刺激性食品;
9、補充適量的蛋白質：每日1g/kg左右，可多選食豆腐及豆製品、脫脂牛奶、酸牛奶、魚蝦類等;
10、忌喝濃茶、咖啡，戒菸忌酒;
11、節制飲食，定時定量進食，不過飢過飽，不暴飲暴食，不挑食偏食，飲食清淡。
只要你能做到合理飲食，同時有一個樂觀的心態和適度運動，相信你一定會健康，長壽。
