對一個人內疚時，我們總會有些侷促不安，這種情緒長時間下去會給我們帶來很重的心理負擔，那麼，如何正確面對內疚？下面本站小編就帶來介紹。
內疚這種情感不同於悲傷或不安。內疚往往結合了羞恥、焦慮、沮喪和低自尊的感覺。它有點像個難以捉摸和難以預測的小野獸，尤其是對於那些有心理疾患(特別是焦慮、抑鬱和強迫症)的人羣來說，內疚感更加容易被激發。
一個人的內疚感的來源可能是任何方面的因素，但即便是一些微不足道的因素，也許都會引起很激烈的內疚反應。
假設一個有強迫症的媽媽，發現自己忘了提醒孩子在學校要勤洗手，於是開始覺得焦慮，而焦慮又助長了內疚感，於是這位媽媽可能會因爲這一件事而內疚一整天。
所以，內疚感與事件本身相比，給當事人帶來的心理壓力更爲巨大，而面對自己的內疚感，除了自責，他們往往難以拿出進一步的行動力去消解內疚，甚至他們可能會一直躲起來，直到這種感覺消退。
在更爲複雜的人際關係中，有些人甚至被關係緊密的人——例如朋友、家族成員、上司——操縱了自己的情緒，而由此感到內疚。這些內疚情緒會在內心涌動，並隨着時間的推移而積累。
所以，內疚和心理負擔是有着明確關係的。
正確的面對內疚不是消除內疚，而是和自己和解，把非理性的內疚控制在合理的範圍。
從內心降低對自己的期待，承認自己不是個完美的人，不是什麼事都能做到，這是我們同內疚和解的第一步。
太多的非理性內疚來自超出我們能力範圍內，所以我們沒必要因自己做不到的事而感到內疚。
每個人對同一種情況的體驗，可能有天壤之別。如何面對生活中的機會，取決於你如何看待世界和自己，以及你所遵循的原則。你未必能改變現狀，但可以試着改變應對方式，降低對自己和生活抱持的期待與標準。打破過於僵化的規則、過高的期待，以及會讓你產生內疚的偉大抱負，這將會帶給你極大的放鬆與滿足感。
最重要的是學會爲自己挺身而出，接受所有複雜的情緒、渴望和想法，別把內疚當做是理所當然。我們越是擅長這件事，就越不會把自己的情緒或特質投射在別人身上；我們既能承擔起自己應負的責任，又不會讓自己因爲無法負荷沉重的內疚感而徹底否認自已的責任。
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