成年人間總是接性崩潰，持續性自愈，每個人都是被裹着向前進的，對成年人而言，可以傾訴的人很少了，有時候都是隱藏起來獨自面對。那麼成年人的情緒需要隱藏嗎？如何對待自己的負面情緒？下面本站小編帶來介紹。
不要隱藏，學會用自己的方式表達自己的情緒。
產生了不好的情緒不能放任不管，但絕不是不顧及任何人隨意的表達。找到適合自己的表達情緒的方式，或是寫下來或是吃一頓美食等等，把壞情緒釋放出來，釋放出來人輕鬆了才能更好地跟生活共舞。
成年人的崩潰，都是悄無聲息的。你會看到這麼一羣人，表面很正常，日常談笑風生，實際上心裏的糟心事已經積累到一定程度了。往往不是在深夜零點，就是在人羣熙攘的街頭，被排山倒海的負面情緒瞬間擊倒。只能躲在衆人背後，像個受傷的困獸默默舔舐傷口。生活不容易，可是還是要繼續。
當你處在悲傷難過時，不要過於壓抑自己，要學會適當的舒緩自己的負面情緒，可以做一些自己喜歡做的事來轉移注意力。橫亙千里，唯有自渡。成年人的世界裏，要學會自我療愈。
聽你喜歡的音樂。
當人在聽音樂的時候，腦部特別活躍。心情不好時，不妨打開音樂，放一首自己喜歡的歌來舒緩情緒。聽音樂可以快速改變情緒，還可以降低血壓，增進記憶，還可以降低壓力荷爾蒙，可以釋放壓力。
吃你愛吃的甜食。
根據研究表明：糖富含碳水化合物，這種物質可以使神經系統興奮，令我們感覺快樂，當你被食物帶動的快樂起來，就算不能解除負面情緒的干擾，也能壓抑，讓你不至於”怒氣當頭“做出不當的舉動來。
哭出來，找個藉口哭出來。
哭出來就是給自己一個發泄的出口，不是說，哭出來就是堅強的表現。人不用時時告訴自己要堅強。順心的生活。
找到合適的宣泄方式。
不要一直壓抑負面情緒。你可以和朋友吐槽，就會驚訝的發現：公司裏遇到智障同事是不可避免的;或者去爬山騎車，大自然如此美妙，生活中一些雞零狗碎可以放下，即使你把爬山騎行當作逃避方式也沒關係，運動過後至少會平復下情緒，再去處理問題也會心平氣和很多;終極法則是找心理醫生。
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