性感的身材總是少不了修長的腿，如果一個女性上身很纖瘦但是下身很胖，那麼，就會看起來很不均勻，給人視覺上不良好的感覺，尤其的是夏天需要穿短褲或者短裙的時候，那麼，怎樣才能瘦小腿上的贅肉，讓我們一起來了解一下。
腿粗的原因是什麼？
1、腿粗的原因是“肥”，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
2、腿粗的原因是“壯”，特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔!
3、腿粗的原因是“腫”，原本穠纖合度的雙腿，因爲久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
怎麼樣瘦小腿上的贅肉？
1、肥腿族減肉要訣
要堅持運動，並且運動要有個量。運動可以讓肌肉收緊結實，並且適當的肌肉，其線條是非常優美的。
要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。
要以冷熱交替的足浴方式來促進血液循環，這一招也可消除浮腫腿。
2、壯腿族減肉要訣
運動一定要適度。再次強調一下這一點，因爲過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。
運動過後一定要記得放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，否則小腿容易更加粗壯。
要善待自己的身體，不要以爲力氣大不求人就是好事，很多重物不但壓迫腰部，還容易形成腿部壓力，從而產生強大的肌肉。
3、浮腫腿減肉要訣
在飲食上可以吃苜蓿芽沙拉等這類有助於排除體內多餘鹽分的食物，因爲過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內，從而造成浮腫。
沐浴泡澡的方式，可以消除浮腫。現在很流行木桶泡澡，這樣的方式不但可以減輕身體的負擔，加些許浴鹽還能消除身體的浮腫。
多流汗。不要覺得流汗很髒，其實每天都有適度的流汗才健康。如果每天都缺乏運動，身體浮腫，自然腿腿也會浮腫。
睡覺的時候，可以嘗試把腳墊高睡覺。
小腿的贅肉分兩種，一種是都是肥嘟嘟的小腿，一種是肌肉型小腿，面對這兩種，我們需要分情況來制定自己的不同的瘦腿計劃，尤其是要注意自己的生活習慣，可能所有的腿胖都是不好的生活習慣造成。學會瘦小腿，完美身材將屬於你。
