有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，相比於無氧運動，有氧運動的優勢很明顯，那麼有氧運動有哪些好處呢？
1、降壓，研究表明，每天散步4次，每次20-30分鐘，降壓效果最好哦；
2、減肥，散步可使脂肪緩慢燃燒，達到減肥的目的；
3、預防糖尿病，有氧運動可以有效預防和改善糖尿病；
4、緩解壓力，有氧運動可消除緊張的壓力，化解不良情緒；
5、有氧運動還可以增加心肺功能。
