每一種運動都有自己的特徵還有效果。只有根據自己的實際情況來選擇合適自己的運動。並正確的方式進行鍛鍊一定會收穫很好的效果，不過很多人不知道有氧運動是什麼意思？也不知道有氧運動有什麼好處？讓我們一起來了解一下。
有氧運動是什麼意思？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動有什麼好處嗎
1、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
2、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。
3、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調節，可使內臟脂肪減少。有利於減肥。科學家們認爲，在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛鍊，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
通過以上內容，我們可以知道有氧運動對於可以增強我們的體質，還能起到瘦身作用，作爲一名都市白領來說，更重要是可以緩解壓力，有利於身心健康，如果說，有氧運動不合適你的話，也可以試試無氧運動。
